Technique 4-7-8 pour s’endormir et simulation d’aube avec Yeelight

déclement sur une heure

Vous êtes surement tombés sur des objets connectés qui vous propose de vous endormir grace à une technique révolutionnaire. Ou des réveils connectés qui vous réveillent à la lumière du soleil levant ?

Les ampoules Yeelight sont des ampoules vraiment polyvalentes et on va le voir là avec deux petites actions à créer dans Jeedom qui vont vous permettre d’accompagner le coucher et le réveil en douceur. Et elles sont vraiment connectées, donc on peut demander à Jeedom de lancer ces actions à l’heure voulue, comme expliqué dans l’article sur les scénarios

Technique 4-7-8

Qu’est-ce que c’est que ce machin ? Alors à en croire les sites de potins comme ici, c’est une technique mise au point par un médecin (de Harvard s’il vous plait) qui consiste à faire des exercices de respiration pour favoriser le sommeil.

  1. Mettez la pointe de votre langue contre votre palais, très exactement derrière la mâchoire supérieure (gardez cette position jusqu’à la fin de l’exercice).
  2. Expirez par la bouche, puis refermez-la.
  3. Inspirez longuement et profondément par le nez pendant 4 secondes.
  4. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  5. Expirez par la bouche pendant 8 secondes.

Voilà, vous avez compris pour 4-7-8. Et ca on l’enchaine jusqu’à trouver le sommeil.

Pas forcément évident de compter en plus, donc on trouve par exemple le Holi qui propose d’enchainer les couleurs en suivant cette technique. Rouge : inspirez, jaune : on retient, violet on expire.

Ca donne alors :

  1. Mettez la pointe de votre langue contre votre palais, très exactement derrière la mâchoire supérieure (gardez cette position jusqu’à la fin de l’exercice).
  2. Expirez par la bouche, puis refermez-la.
  3. (Rouge) Inspirez longuement et profondément par le nez pendant 4 secondes.
  4. (Jaune) Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
  5. (Violet) Expirez par la bouche pendant 8 secondes.

Ok pas mal. Mais Holi vaut 50€, c’est un objet de plus à mettre sur la table de nuit. Les Yeelight savent faire les enchainements. On pourrait pas faire ca avec alors ?

Holi

S’endormir avec Jeedom

Et bien si, avec les Yeelight RGB vous avez une commande Enchainement qui permet d’envoyer un flux à l’ampoule.

La doc est là : documentation

“roh la vache c’est compliqué, il pourrait pas nous mettre des trucs tout cru à copier coller”

Allez, enjoy parceque c’est pas souvent, avec le plugin Xiaomi Home voici le contenu :

30 off rgb,255,0,0,300,50-wait,4000-rgb,255,255,0,300,50-wait,7000-rgb,255,0,255,300,50-wait,8000

Et ca donne une action comme ca dans les scénarios :

Yeelight technique

Je commente quand même ou de toute facon ca restera au copier coller ? L’important au moins :

  • 30 -> nombre de répétitions, si vous en voulez plus car vous êtes vraiment insomniaque, c’est ca qu’il faut modifier
  • off -> ca c’est pour éteindre l’ampoule quand on a fini car on est supposer dormir. Alors vous pouvez mettre stay par exemple, ca serait fun de dormir en ambiance violette
  • le reste -> voir la doc 🙂

Vous pouvez l’utiliser comme vous le souhaitez, dans un scénario programmé, un déclenché sur agenda, via un bouton Xiaomi sur la table de chevet etc

Et voilà, 50€ de gagner, et un peu de place sur la table de chevet. Si vous n’avez pas encore d’ampoule Yeelight pour la chambre, c’est ici que ca se passe.

En autre objet connecté pour vous endormir, il y a aussi dodow. Rapidement c’est le même genre de tarif, mais le truc qui m’a surpris c’est que dodow utilise de la lumière bleue. Le bleu est la gamme qui est montré du doigt comme un perturbateur du sommeil sur nos téléphones, tablettes et autres écrans. Donc bizarre. En plus leur technique est pas décrite, et eux c’est pas un médecin d’Harvard sinon il le collerait sur les plaquettes publicitaires.

Si vraiment vous êtes allergique aux Yeelight et que vous voulez un gadget pour votre table de nuit :

Et le réveil alors ?

Et voilà 50€ d’économiser pour le coucher, si on cumulait avec une économie d’un simulateur d’aube Philips de 70€ ?

Et bien c’est possible. Vous avez lu la doc des enchainements Yeelight (hein, vous l’avez lu la doc, vous vous êtes pas arrêter à CTRL-C CTRL-V ? pas vous non) donc maintenant vous savez le faire tout seul.

Allez, défi du jour, programmer un mode aube sur la Yeelight… Ok, allez, profitez bien ca arrivera pas tous les jours :

Yeelight aube

Quoi ? A vous voulez copier coller, ok

1 stay temp,2500,30000,30-wait,1000-temp,3000,30000,40-wait,1000-temp,3500,30000,50-wait,1000-temp,3700,30000,60-wait,1000-temp,4000,50000,100

Alors là c’est perfectible, si vous avez des suggestions d’améliorations hésitez pas dans les commentaires. L’idée c’est :

  • 1 stay -> on va jouer une seule fois l’enchainement et on garde la température à la fin
  • les enchainements temp ensuite font deux choses : ils augmentent progressivement la température (lumière plus claire) et l’intensité (plus forte) sur une durée assez élevée

Clairement celui là peut être bien allongé pour ajouter plus d’étape et durée, mais là le résultat est déjà pas mal

Conclusion

120€ d’économiser grâce à une ampoule à 20€, en plus avec ces deux arguments vous allez avoir un effet WAF au sommet, voir l’accord de la comptable pour équiper la chambre.

Défi : bientot la Saint Valentin, une utilisation ambiance romantique de la Yeelight ? A vos commentaires.

29 réflexions au sujet de “Technique 4-7-8 pour s’endormir et simulation d’aube avec Yeelight

  1. Bonjour,
    Curieusement je n’ai pas la commande “Enchainement” dans mon choix de commande pour mes Yeelight.
    Une idée? Ou j’ai raté un truc…

  2. Bonjour et merci pour ce blog…
    Petites questions sur les enchaînements.
    Avec les Yeelights blanches, que peut-on utiliser comme commande car elles n’ont pas de degrés réglables (temp) ni de rgb.
    Pourquoi enchainer un wait après un temp ?
    Le temps indiqué dans duration, ce sont des ms ?

    Merci pour tout

    • Les Yeelight blanches tu as juste le brightness de possible je pense et encore je suis pas sur que leur api le permettent. Le wait c’est plus pour faire une pause et rendre la progression plus lente. On peut le supprimer et faire un seul très long flow aussi. La duration oui c’est des ms logiquement

  3. merci pour ta réponse rapide.
    Du coup, pour le simulateur d’ube pour le réveil du matin, que me conseilles-tu d’utiliser comme commande avec ma yeeligth blanche ?

    Merci

    • Regarde si elle prend les flows et après tu pourras jouer que sur l’intensité en délai long. Elle n’a qu’un blanc, donc pas vraiment de simulation de lever de soleil.

  4. Merci beaucoup pour ton tuto, voici une reproduction du “Romantic” avec un enchainement Jeedom 😉

    0 off rgb,102,0,204,2000,40-wait,3000-rgb,255,0,255,2000,30-wait,3000

    Ma version du 4-7-8 :
    30 off rgb,255,65,17,500,40-wait,4000-rgb,255,230,0,500,40-wait,7000-rgb,255,120,0,500,50-wait,8000

  5. Merci a toi pour l’enchainement du 4-7-8, je vais tester ca =)
    Quelqu’un a t’il constate une amelioration de la respiration pendant le sommeil (qualite du sommeil amelioree?)

  6. Suite à ton article, j’ai commandé cette Yeelight. Par contre, je n’arrive pas à trouver la fonction FLOW qui est présente sur l’application “Yeelight” du constructeur, dans le plugin “Xiaomi HOME”.

    Est-ce que cette fonctionnalité est bien reprise par ton plugin (que je trouve déjà top au passage 🙂 ) ?

    Merci par avance pour ta réponse 🙂

    Steeve

      • Merci pour ta réponse 🙂
        Par contre, quand je clique sur enchainement seul (sans renseigner le champs) et bien je n’ai aucune réaction de la lampe.
        J’aimerai en fait lancer la lampe en mode FLOW comme avec l’application (changement de couleur seul et aléatoire jusqu’à ce que je l’éteigne). Est-ce que je loupe quelque chose?

        Steeve

  7. Bonjour,
    Pour commencer félicitations pour les tutos et les plugins, on ne le répéteras jamais assez mais c’est un travail fantastique et qui sert à énormément de monde.

    Bon après les fleurs le pot 😉
    J’ai acheté non pas l’ampoule mais les rubans Leds. Ceux-ci sont bien en mode développeur, et fonctionne parfaitement avec l’application Yeelight Blue sur mon GSM et ma tablette.
    Par contre dans Jeedom une fois que j’ai lancé quelques commandes (5 ou 6 apparemment) plus rien, le widget ne réponds plus. Je ne sais plus rien faire pas même l’éteindre ou l’allumer. Je débranche, retourne sur la page du plugin, rebranche et c’est reparti pour 5 ou 6 commandes. Dans le même temps avec l’app tout fonctionne tous le temps.
    Je précise que les commandes sont faites soit à partir d’enchainement, soit d’un scénario ou directement à partir du widget, changement couleurs RGB (ou HSV), ou luminosité, ou T°.
    J’ai essayé de supprimer et ré-inclure les rubans, pareil et le dysfonctionnement est identique pour les 2 rubans.
    En mode debug dans les log j’ai toute une série de “[date][DEBUG] : Status Array ( )”. Est-ce la cause du soucis ?

    De plus je ne vois pas bien a quoi sert les infos Mode qui change de 0 à 1,2 ou 3 sans que je ne sache pourquoi ni comment, et OnLine (toujours à 0).
    J’ai bien posé la question sur le forum (https://www.jeedom.com/forum/viewtopic.php?f=182&t=27148&p=476163#p476163) mais comme a chaque fois, pas de réponse. J’espère en avoir une ici car c’est dommage de ne pas pouvoir utiliser ses rubans plus de 5 minutes.

    Merci d’avance et bonne continuation

  8. Bonjour,

    Pour une yeelight blanche dans Jeedom, l’enchainement suivant fonctionne :

    1 stay temp,0,500,20-wait,1000-temp,0,500,40-wait,1000-temp,0,500,60-wait,1000-temp,0,500,80-wait,1000-temp,0,500,100

    Il faut effectivement mettre la valeur du degree (1er argument sur le temp()) a 0

    Parcontre si je modifie la valeur de la duration (2eme argument sur le temp()) et que je dépasse une certaine valeur (je n’ai pas testé en dessous de 900) l’enchaînement ne se lance pas.

    J’espere que cela pourra vous aider.

  9. Bonjour,

    Le lien menant vers la documentation est H.S. Je ne sais pas comment la chercher sur internet… Quelqu’un (Lunarok lui même ?), pourrais me donner un lien valide, où m’expliquer comment la chercher svp ? Merci d’avance 😉

    Bonne journée !

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